jak trenować

[...] / waga 60,8cm-->61,5cm-->63,0cm /udo 78,0cm-->78,0cm-->79,5cm /talia 41,6cm-->41,7cm-->42,3cm /ramie 40,5cm-->41,5cm-->42,5cm / łydka Tak to wygląda, jak widać waga idzie do góry hehe :-) Ale cytuje swoje słowa które powiedziałem Karpiowi na facebooku :-) "nie ma co się o to martwić, jeszcze ze dwa tygodnie i nie będę [...]

6 sierpień 2014 Trening Plecy + Tył Barków + Biceps Aeroby : 30 minut po treningu Jak już mówiłem 3'ci tydzień, zaczynamy trenować :-) Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12-8 12x80kg 10x100kg 8x125kg Rack pulls 2x8-6 8x150kg 6x170kg Wiosłowanie hantlą w opadzie 4x21 (36kg, 45kg, 48kg, 60kg) Podciąganie szeroko + Ściąganie neutralne na maszyne hammer [...]

[...] był jeszcze spokojnie zapas pomimo darcia się :) Tyle że dałem spokój bo chyba bym spłynął, po 5 ruchu mega zakręciło się w głowie. Ogólnie to jestem cienki w tych siadach jak bolek. Jak nie będzie jakoś niebawem chociaż te 170 w serii, to rzucam ten sport i zapisuję się na kółko muzyczne... %) https://www.youtube.com/watch?v=uPcCM_Z146o W [...]

1. Artykul podszyty sensacja jak z brukowca. 2. Sport od daaaaaawna nie jest juz czysty. 3. Nadal bedzie element rywalizacji, pomiedzy tymi zmutowanymi genetycznie. 4. I nadal trzeba bedzie katorzniczo trenowac, bo bez tego inni zmutowani, trenujacy okaza sie lepsi. Reasumujac: z punktu widzenia przecietnego zjadacza chleba nic sie nie zmieni. [...]

Szczerze mówiąc teraz będziesz trenować wszystkie partie ciała dwa razy w tygodniu poza nogami ma to jakieś uzasadnienie czy tak po prostu wychodzi? Jak bym miał coś pozmieniać to przede wszystkim trzeba dołożyć martwy ciąg do planu treningowego. Poza tym zrobiłbym 4 dni treningowe z podziałem na push pull i w nich zawarł też nogi i każdą partię [...]

Luki, jak chcesz trenowac trojboj, to mozesz sie przejsc na Formę, ja tez slyszalem ze tam chlopaki TS trenuja tak profesjonalnie Zmieniony przez - radex129 w dniu 2011-02-26 21:46:40

[...] natezenia pradu skonczyla...mysle ze przy duzych uszkodzeniach miesni i ich oslabieniu to owszem, kiedy nie da sie jeszcze trenowac ani nawet izometrycznie cwiczyc, ale jak tylko udaje sie przywrocic podstawowe funkcje to juz sami fizjo kaza po prostu trenowac a nie sie 'pradowac'...wiec juz widze jak podziala rewelacyjnie na zdrowe miesnie [...]

Sa lydki i lydki, wole miec lydki chudsze ale wyrobione niz miec lydi zlane jak balony i wygladac jak parowka. Mi bardzo lydki ruszyli jak je zaczelem trenowac po kazdym treningu silowym (czyli 4x week) 1 cwiczenie 4 serie po 15 ruchow, niekoniecznie z duzym ciezarem, raczej taki na 70-80%. Moze sie komus przyda taka metoda.

[...] nie wpadłem na pomysł żeby machnąć foto z Marianem, ale mam fajne grupowe z Shitmanem :-D Powiem szczerze, że ja kiedyś chciałem wystąpić w jednej edycji Mr. Futurebody, ale jak zobaczyłem kolesi to jednak mnie przerosło i łaziłem w bluzie i kurtce wszędzie %-) teraz faktycznie na paru imprezach byłem, nieco bardziej się oswoiłem z klimatem, na [...]

[...] nogi albo berserk i cepuje aż trafie" - nie ma porównania do solidnego, podstawowego tajskiego i presji RDA. Pettis nie miał miejsca i czasu, żeby czarować swoje ninja kicki jak już to napisał OBELX. Ale jęczycie z tą dynamiką. Jak ja będę pisał, że Diaz to w h** dynamiczny zawodnik, bo nabija rekordowe statystki w ilości zadancyh ciosów, to też [...]

Też miałem problem z barkami jednak u mnie był jeszcze tego typu problem że nie lubiłem i trenować nie lubiłem nie czułem Męczyłem się na treningu jak miałem trenować barki to się nie przykładał m jednak w moim przypadku pomogła większa ilość powtórzeń nie ćwiczyłem na ciężarach dużych a dbałem o to żeby zakres ruchu był w granicach 20 do 30 [...]

[...] treningu ale duzego, takiego 200g, przyda sie. a tak btw. to dziwnie troche wyglada ten Twoj jadlospis - porcje miesa po 100g i ten ryz tak rozporcjowany. i wazne pytanie - jak sie odzywiales do tej pory? trening porazka. Jesli juz chcesz trenowac splitem to nigdy nie lacz 2 duzych grup miesniowych na 1 treningu, bo zabraknie Ci sily na [...]

Witam, myślę że nie ma sensu zakładać nowego tematu. Interesuje mnie uzyskanie jak największej ilości podciągnięć...na jednej ręce. Kiedyś, jak ważyłem pięć kilo mniej robiłem po dwa powtórzenia na każdą łapę i chciałbym wrócić do tego. Trenować mam zamiar tą metodą co wcześniej (tak jak chyba wszyscy trenujący "szmaciaka" to robią) - czyli [...]

a Ty Siwy29 to długo już trenujesz zapasy? i ile lat miałes jak zaczełeś trenowac ? Ps ja tak sie zastanawiam ile schudne jak bede chodził na zapasy szkoda tych kilo mi ciezko sie starałem zeby miec je:D ale nie moge tak cały czas siłownia i siłownia praktycznie zero ruchu wole i zapasy i siłke trenowac to juz cos sam powiedz.

[...] nauczyłem sie trenowac z wybiciem nog i o dziwo barki przestałe bolec ,a ciezary nawet mocno poszły w gorę zawsze to cwiczenie kojarzy mi sie z Pudzianem hihi no a Pudzian jak to Pudzian słaby nie jest,barki tez nie małe ,głupi tez nie ,wiec oprocz popisow to chyba wie co robi no nie? Zmieniony przez - chudytrolo w dniu 2015-05-15 16:17:18

Ogolnie kazde podejscie moze byc slusze i miec uzasadnienie :) jednak przedew szystkim jestes poczatkujacy i musisz najpierw nauczyc sie trenowac, wyczuc jak pracuje sztanga, jak angażować miensie. Jak nie bedzie takich podstaw to trudno bedzie tutaj trenowac typowo pod katem silowym :) na start wystarczy prosta praca z ciezarem ktory pozwoli ci [...]

adzik,a jak myslisz jak najlepiej trenowac w moim przypadku,poniewaz celem jest rzeźba,ile czasu trenowac na mase,do jakiej wagi dojsc najlepiej przy mojej budowie i wzroscie i zaczac rzeźbic?

[...] tyg , duze partie 6serii male 4, teraz mam zamiar przez 2 tyg trenowac ra w tyg a potem 10 dni odpoczynku calkowitego, czy dobrze to zaplanowalem? drugie pytanie to takie , jak wejsc na robienie definicji i rzeby?jak powinna byc zmodyfikowana dieta ? bede sie wspomagal CLA i HMB w plynie , mam jeszcze shock i storm i duble blast cos z tego sie [...]

[...] zawodowych? - dla siebie, chce w wakacje moc sie pokazac wmiare dobrze i przyokazji przestac sluchac opini z zewnatrz :p 3. Zeby wszystko ok wygladalo przedstawie to tutaj jak ja to widze zeby nie bylo bledow ;] : pon - silka + 50 min aero wtorek - 1h aero (po 4 posilku gdyz rano szkola) + 1h aero przed snem( po 5 posilku, a przed 6) sroda - [...]

[...] ABY TRENOWAC SILOWO PO POSILKU 4 ? Wlasnie teraz tak jest zrobione : jem sniadanie, potem 2 posilki w szkole, 1 posilek przed treningiem ( 4 ), i potem 1 potreningowy i 1 przed snem Moj blad-chodzilo mi po 3? Ale pewnie szlola? Jak do tej pory nie zapodawales spalaczy to teraz najwyzszy czas na nie. Wszystko jak zwykle zrozumiales dobrze.